2025/01/18　新横浜公園変化走

新横浜公園で変化走をしてきました。

閾値変化走
（3000+1000）×3

1000のところで20秒落として走ります。

Ａチーム
12000
1kmペース
4分

Bチーム
12000m
1kmペース
4分30
Cチーム
12000m
1kmペース
5分
dチーム
12000m
1kmペース
5分30
eチーム
12000m
1kmペース
5分30

ざっくり話すと12キロの中で速さを変化するイメージです。
途中休み
途中リタイアオッケーで無理なく皆さん走れる設定です。

皆さん各々設定を決めて完走しました。

その後は飲み会で盛り上がりました。

また今年も練習会楽しんで続けていきたいですね。