1月18日新横浜変化走

新横浜公園で変化走をしてきました。
閾値変化走
(3000+1000)×3
1000のところで20秒落として走ります。
Aチーム
12000
1kmペース
4分
Bチーム
12000m
1kmペース
4分30
Cチーム
12000m
1kmペース
5分
dチーム
12000m
1kmペース
5分30
eチーム
12000m
1kmペース
5分30





ざっくり話すと12キロの中で速さを変化するイメージです。
途中休み
途中リタイアオッケーで無理なく皆さん走れる設定です。
皆さん各々設定を決めて完走しました。
その後は飲み会で盛り上がりました。
また今年も練習会楽しんで続けていきたいですね。
